Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que va más allá de “estar triste”. Se caracteriza por una profunda sensación de vacío, desánimo o desesperanza, junto con pérdida de interés en actividades que antes resultaban agradables. Afecta a la forma de pensar, sentir y actuar, interfiriendo en la vida cotidiana, las relaciones y el rendimiento.
Síntomas habituales de depresión
- Tristeza persistente, llanto frecuente o sensación de vacío.
- Pérdida de interés o placer en actividades habituales.
- Fatiga, falta de energía y sensación de que todo cuesta mucho.
- Alteraciones del sueño (insomnio o dormir en exceso).
- Cambios en el apetito o en el peso.
- Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Sentimientos de culpa, inutilidad o baja autoestima.
- Pensamientos de muerte o de que “no merece la pena seguir así”.
Tipos de depresión más frecuentes
- Trastorno depresivo mayor: episodio de ánimo deprimido o pérdida de interés que dura al menos dos semanas y afecta de forma significativa a la vida diaria.
- Distimia (trastorno depresivo persistente): síntomas depresivos más leves pero prolongados en el tiempo, habitualmente durante dos años o más.
- Trastorno afectivo estacional: síntomas depresivos que aparecen en determinadas épocas del año (generalmente otoño-invierno) y mejoran con la llegada de la primavera o el verano.
- Depresión posparto: estado depresivo que puede aparecer después del parto, relacionado con cambios hormonales, emocionales y vitales.
- Trastorno bipolar: alternancia entre episodios depresivos y episodios de manía o hipomanía.
- Depresión psicótica: depresión grave acompañada de síntomas psicóticos, como delirios o alucinaciones.
Cómo puede ayudarte la terapia
En terapia te acompaño a comprender lo que te está pasando, poner palabras al malestar y recuperar poco a poco la conexión contigo, con tus valores y con aquello que da sentido a tu vida.
Trabajamos con enfoque cognitivo-conductual, activación conductual, regulación emocional y herramientas adaptadas a tu ritmo. Si lo necesitas, también coordinamos con otros profesionales de la salud.
Si te sientes desbordada, sin energía o con la sensación de haber perdido la ilusión, no tienes por qué afrontarlo sola. Podemos verlo juntas en consulta en Valencia o por videollamada.
Terapia para la depresión en Valencia: presencial y online
La depresión puede hacer que todo parezca cuesta arriba: levantarte, ir al trabajo, cuidar de tu familia o incluso realizar tareas sencillas. A través de la terapia para la depresión trabajamos para que puedas entender qué está manteniendo tu malestar y recuperar poco a poco la conexión con aquello que te importa.
Tanto en formato presencial como en terapia online, creamos un espacio seguro donde hablar de lo que sientes sin juicios, con un ritmo respetuoso y adaptado a ti.
¿Cuándo es buen momento para pedir ayuda?
Puede ser útil buscar apoyo psicológico si notas que los síntomas de depresión se mantienen en el tiempo, afectan a tu rendimiento, a tus relaciones o a tu capacidad para disfrutar. También cuando aparecen pensamientos intrusivos negativos sobre ti mismo/a, los demás o el futuro, o bien, sensación de vacío constante o aislamiento progresivo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad; al contrario, implica reconocer que no necesitas cargar con todo por tu cuenta. La terapia psicológica ofrece un espacio seguro y organizado para comprender lo que te está pasando y comenzar a trabajar en cambios realistas y sostenibles.
Cómo trabajaremos en las sesiones
En cada sesión revisaremos tu historia personal, los momentos en que comenzó o se intensificó tu malestar y las situaciones que actualmente lo mantienen. Combinamos psicoeducación sobre la depresión con técnicas cognitivo-conductuales, activación conductual y trabajo orientado a tus valores. El objetivo es que puedas recuperar actividades que te resulten significativas y construir una vida más ajustada a lo que necesitas, ya sea fortaleciendo vínculos, cuidando tu mundo interno o desarrollando nuevas formas de bienestar.
Avanzamos paso a paso, marcando objetivos alcanzables y revisando juntas qué te ayuda más en cada etapa del proceso.
Dar el primer paso
Si te sientes identificada con lo que has leído y buscas una psicóloga en Valencia o un espacio de terapia online para trabajar tu depresión, puedes ponerte en contacto conmigo. Hablaremos de tu situación y veremos cuál es la mejor manera de empezar.